ekspertem od spraw treningu nie jestem ... ale z mojej strony coś dodam -na barki zamiast wyciskania sztangi zza karku spróbowałbym z przodu, czasami można zmienić to ćwiczenie na wyciskanie sztangielkami, które bardziej moim zdaniem rozciąga mięśnie -zrobiłbym też jedno ćwiczenie na dwugłowy uda (swojego czasu nie mając przyrządów wieszałęm sie [...]
co nie zminia faktu, ze na ta mase (i nie tylko) jest bardzo dobrze rozciagniety i "gibki". Gdybym był pewny ze kondycyjnie jest wstanie wytrzymac te 8 minut to zaryzykowałby dużą kase stawiajac na "koksa" ;-). Najman nie ma genu zwyciestwa.
Rozumiem z tego , że do lutego chcesz robić masę? OK - Twój wybór Pytania o 100 kg na klatkę nie rozumiem kompletnie. Jeśli pytasz czy spadnie Ci siła w fazie redukcji to odpowiedź brzmi - NA PEWNO. Ile - pytanie bez sensu, u każdego inaczej.Poza tym jeśli zależy Ci na wyglądzie to ciężar jest tylko środkiem treningowym i jego wielkość nie ma [...]
rozumiem, ze ilosci stosowac takie jak na ulotce, ale przez jaki czas? a sprawa rozregulowania to mozesz sie spytac np. xmena co to znaczy robic mase... Pozdrawiam, NoRtOn
Jak będę miał do Niego pytanie, to spytam. Zadałeś pytanie, to Ci odpowiadam. Jak długo - nie wiem, ponieważ nie wiem, czym się rozregulowałeś. Na marginesie powiem Ci, że wiem co to znaczy robić masę - mam w klacie 128 itd. Pozdrawiam. guru
Budowanie masy mięśniowej to bardzo żmudny proces co pewnie wiesz. Bez pewnych wyrzeczeń i zmian w stylu życia nie osiągniesz celu. Samodyscyplina jest najważniejsza. Jak sami siebie na smyczy nie utrzymamy to nikt za nas tego nie zrobi... Co do tego odżywiania skonsultuj się jeszcze z osobą, która układała Twój plan aby wprowadzić w nim pewne [...]
Budowanie masy mięśniowej to bardzo żmudny proces co pewnie wiesz. Bez pewnych wyrzeczeń i zmian w stylu życia nie osiągniesz celu. Samodyscyplina jest najważniejsza. Jak sami siebie na smyczy nie utrzymamy to nikt za nas tego nie zrobi... Co do tego odżywiania skonsultuj się jeszcze z osobą, która układała Twój plan aby wprowadzić w nim pewne [...]
Ze swojej strony czekam na walkę eliminacyjną o pas HW między Hulkiem Hoganem a Kimbo Slicem (sam się skuszę chyba na kupno PPV). Nie zajmujmy się tu Panowie jakimiś Nogami i Mirami bo to są niszowi fighterzy.Mówi się też o tym że Pudzianowski dostał ofertę od łysego i już robi masę na Brocka-imo Brocka ta informacja zaintrygowała. I nie [...]
Jeżeli chcesz robić masę na siłowni, to najpierw odwiedź dział odżywianie, bo bez diety to nie ma co liczyć na zadowalające efekty, wylicz sobie co i jak, na bilans dodatni. Dostępu do normalnej siłowni nie masz ??
Mówisz że jedyny efekt jaki udało ci się osiągnąć to waga - 1kg?? trochę niedobrze. Na pewno jest coś nie tak. Nie chodzi o samą dietę. Trening jest troszkę mało intensywny, w twoim planie brak jakiegoś ładu. Rozpisz go dokładnie z łączeniem partii oraz ilością serii i powtórzeń. Zastosuj trening progresywny. Możesz robić trening całego ciała na [...]
CheGuevara Dlaczego nie chcesz robić takich ćwiczeń? Kilka lat temu miałem bóle z powodu poziomo ustawionej kości krzyżowej, teraz jako tako bóle nie występują chyba, że za bardzo obciąże dolny odcinek, póki co chcę wzmocnić lędźwie na ławce rzymskiej + brzuch, żeby to wszystko lepiej trzymało, a wtedy pomyślimy nad ćwiczeniami typu MC to jak [...]
Dla mnie większość białek i gainerow zza oceanu to dno, głownie przez przepisy które pozwalają na rozbieżnosc składu rzeczywistego z etykieta. Woskowa skrobia kukurydziana stoi nieco wyżej niż malto. Malto trawi się w takim samym tempie jak glukoza i ma tylko nieznacznie wyższa masę cząsteczkowa, skrobia trawi się również szybko ale ma [...]
Jeszcze jedna ciekawa teoria by Tykooś ... Otóż : - wiemy jak wielkie są możliwości organizmu ludzkiego doprzystosowywania się do stawianych przed nim wyzwań - wiemy że im cięższe ciężary podnosimy tym więcej mięśni budujemy, organizm przyzwyczaja się i przystosowuje do coraz większych obciążeń (truizm) - wiemy że im mniej jemy tym bardziej [...]
popieram kolegę neona a co do mojego wpisu...kolego Twój post brzmi jak prowokacja. Biceps i klata jak ktoś zadaje takie pytanie a nie robi reszty ciała typu plecy, barki nogi no to wiesz..albo bocian albo sezonowiec. Nie wiem po co Ci duży biceps moim zdaniem jak chcesz dużą łapę to ćwicz triceps. Ćwiczę ponad rok w tym pierwsze pół roku w domu i [...]
mi sie podoba tak to korwa jest jak zaczna wypowiadac sie ektomorficy korwa panowie!!! poczytajcie troche a sami zauwazycie że u endo jak nawet bedzie nap*****lał na masei te ******lone aeroby to korwa i tka bedzie mial tluszcz!!!!! nawet jak ograniczy wegle w diecie. Wy sucharki (ekto) no niewszyscy w kazdym badz razie zastanowcie sie nad tym [...]
A co Ty budujesz obwody czy masę mięśniową? Co z tego, że na węglach rośniesz szybko skoro ta masa to nie jest nawet w połowie mięsień, do tego dochodzi gromada wody i tkanki tłuszczowej. Na keto rośniesz powoli ponieważ to co budujesz to jest głównie sucha masa mięśniowa. W ogólnym rozrachunku na jedno wychodzi, wszystko było tez wyjaśnione w [...]
[...] Piatek: bary + nogi - hantlami na boki stojac - wyciskanie sztangi za glowe siedzac - szrugsy - nogi ze sztanga przysiady - wspinanie na palce Chcialbym jakos trening przelozyc na silownie aby uzyskac jak najlepsza mase. Sprzet jest pierwsza klasa, tylko piszcie co i jak thx ------- Jot-U "Zły początek zły koniec przynosi." - Eurypides
[...] zawodow nieprzygotowanych zawodnikow.. (tak jak np perfect), bo wg mnei trzeba o niebo lepiej wygladac, zeby gdziekolwiek sie pokazywac... mam wielu znajomych co maja lepsza mase rzezbe i definicje niz np on, ale w zyciu nie wpadli na pomysl startowania gdzies tam.. nie to ze mam cos do ktoregos z was, ale wasze sylwetki szalu nie zrobily =] [...]
Zależy mi bardziej na redukcji, więc trening siłowy jest dodatkiem bardziej, po wakacjach kiedy nie będę mieć pracy, albo będę kończyć redukcję, albo zaczynać masę, wtedy postaram się robić 3-4x trening w tym momencie, moje treningi wyglądać będą tak: Poniedziałek, Środa, Piątek - 30 min aero na czczo. Sobota, niedziela - trening siłowy. Jeszcze [...]
UFC 91 Couture vs Lesnar: Wyniki walk
